Beau teint avec les vitamines.

Beau teint avec les vitamines. VITAMINE K VITAMINE B1 (THIAMINE OU ANEURINE) VITAMINE B5 (ACIDE PANTOTHÉNIQUE) Vitamine B6 (Pyridoxine)

Beau teint avec les vitamines.

VITAMINE K
La vitamine K loue un rôle majeur dans les mécanismes de coagulation du sang. Elle est indiquée a titre préventif ou curatif dans les cas de troubles de la coagulation et d'hématomes.
Les besoins en vitamine K sont peu importants (3 mg par jour pour un adulte) ; ils sont couverts en partie par les bactéries intestinales et pour l'autre partie par les feuilles des légumes verts.

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VITAMINE B1 (THIAMINE OU ANEURINE)
La vitamine B1 est obligatoire a un grand nombre de réactions enzymatiques et au métabolisme des glucides. Son rôle s'avere capital pour l'équilibre du systeme nerveux et elle lutte, a sa façon, contre le stress.
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La carence en vitamine B1 provoque un grave maladie, le béribéri, caractérisée par la polynévrite, l'insuffisance cardiaque et des odemes. La vitamine B1 est indiquée pour traiter les lésions nerveuses, les polynévrites, l'encéphalopathie et certaines névralgies, migraines, insomnies. Il semble, par ailleurs, que les déficits en vitamine B1 conduisent immanquablement a des états dépressifs.
Les besoins journaliers en vitamine B1 oscillent, selon l'âge, le poids, l'activité physique, entre 0,5 mg et 1,5 mg. Notons qu'elle est surtout présente dans les germes de céréale, les légumineuses, les levures et aussi en proportion importante dans le foie, les oufs et la viande de porc.
Les besoins en vitamine B3 s'évaluent a 15 mg. Elle est présente dans de tres nombreux aliments et en fortes proportions dans le foie, le pain complet et la levure.

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VITAMINE B5 (ACIDE PANTOTHÉNIQUE)
La vitamine B5 joue un rôle majeur dans de nombreuses opérations de synthese et le métabolisme des acides gras. Elle est indispensable a la croissance, a la formation des cellules et a la lutte contre les infections. Sa carence n'existe pratiquement pas mais il arrive qu'exceptionnellement on observe des subcarences se manifestant par de légers troubles du sommeil et de la digestion, de la fatigue, des crampes musculaires, des fourmillements, des maux de tete et le symptôme des  pieds brulants. Elle est parfois indiquée dans les cas de perte de cheveux, d'anomalies des ongles et de maladies des voies respiratoires.
Les besoins journaliers en vitamine B5 s'élevent a 10 mg au maximum; elle est présente dans le foie, le cour, la levure, le jaune d'ouf, le chou, le blé, le riz et la gelée royale.

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Vitamine B6 (Pyridoxine)
La vitamine B6 participe a un grand nombre de réactions enzymatiques, elle est essentielle pour le métabolisme des acides aminés et utile pour le systeme nerveux et la fabrication des globules rouges.
Le déficit se manifeste par des troubles de l'humeur, voire des états dépressifs, des troubles de la peau, des difficultés a se concentrer, des convulsions, des difficultés a uriner. Elle est indiquée lors d'affections de la peau, de polynévrites, de psychoses et d'atteintes du cerveau.
Les femmes sous contraceptif oral reçoivent parfois de la vitamine B6 a titre préventif.
Les besoins journaliers en vitamine B6 s'élevent 2 mg. Elle se trouve dans un grand nombre d'aliments surtout dans les viandes, laitages, oufs et légumes, les levures et germes de céréale.